Bí quyết giảm 45kg của ngôi sao nổi tiếng Adele

Adele ngày càng trở nên quyến rũ nhờ vóc dáng thon gọn. Không chỉ sở hữu giọng hát hay đầy nội lực, ngôi sao của Anh quốc còn khiến người hâm mộ bất ngờ với hành trình giảm 45kg của mình.

Để giảm cân siêu tốc và bền vững như vậy, Adele chủ yếu chăm chỉ tập thể dục dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và đặc biệt là luôn tự tin vào bản thân mình.

Tập luyện kể từ đó đã trở thành đam mê và niềm yêu thích của Adele. Tập thể dục đã trở thành cách để Adele xua tan mọi mệt mỏi, cảm thấy mình tràn trề năng lượng chứ không chỉ là với mục đích giảm cân nữa. Diva còn tiết lộ, cô thậm chí còn tập thể dục 3 lần/ngày dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Sau đây là 7 tip giảm cân bền vững và tự tin về cơ thể mình của Adele mà chúng ta có thể học hỏi.

1. Thay đổi vì chính mình

Pete Geracimo - vị cựu huấn luyện viên của Adele đã chia sẻ về động lực giúp nữ ca sĩ giảm cân để có vóc dáng thon gọn và thân hình quyến rũ như hiện nay.

Trong một bài đăng trên Instagram, Pete Geracimo tâm sự anh hy vọng mọi người sẽ đánh giá cao những nỗ lực và hành trình gian nan mà Adele đã phải trải qua để giảm tới 45kg như hiện nay. Adele không giảm cân vì ánh nhìn của người khác mà cô giảm cân vì chính bản thân mình.

Khi làm việc cùng huấn luyện viên, Adele chưa bao giờ có ý định "biến hình" để trở nên siêu gầy. Cô giảm cân để khỏe mạnh hơn, đặc biệt sau khi người mẹ đơn thân đã mang thai và trải qua phẫu thuật.

Sau khi bàn bạc cũng như biết trước về lịch lưu diễn của diva, cả hai đã cùng lên chương trình cho hành trình giảm cân kéo dài 13 tháng. Trong hành trình này, Adele tập luyện để giảm cân siêu tốc và bền vững, đồng thời lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.

2. Tập Pilates cải tiến

Các bài tập giảm cân được Adele áp dụng bao gồm các động tác pilates cải tiến. Đây cũng là những bài tập được Meghan Markle - vợ của Hoàng tử Harry yêu thích.

Adele đã kết hợp các bài tập pilates đặc biệt cùng máy tập. Đây là các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ thể, cơ bắp và tăng độ dẻo dai của cơ thể.

3. Phối hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau

Trò chuyện với tạp chí Vogue, ca sĩ Adele tiết lộ cô tập luyện rất chăm chỉ. Adele tập tạ vào buổi sáng, đi bộ đường dài hoặc đấm bốc vào buổi chiều và tập các bài tập cardio vào buổi tối.

Tâm sự với tạp chí Rolling Stones, nữ ca sỹ Adele cho biết ban đầu có thể không phải ai cũng quen ngay được với các bài tập thể dục. Ngay cả cô cũng vậy. Khi mới tập, cô cũng thấy oải, cũng rên rỉ và không muốn tập, thậm chí còn không muốn nhìn mình trong gương. Nhưng qua thời gian, khi đã quen với việc tập luyện, thì rèn luyện thân thể đã trở thành niềm vui và lẽ sống của bạn.

4. Thử tập các bài tập HIIT đốt cháy mỡ thừa toàn thân

Adele được cho là đã tập luyện các bài tập HIIT giảm cân (các bài tập cardio cường độ cao ngắt quãng) cùng với huấn luyện viên nổi tiếng người Mỹ Dalton Wong.

Đây cũng là người huấn luyện viên thể dục từng làm việc với các ngôi sao như Jennifer Lawrence và Vogue Williams.

Adele chia sẻ về hành trình giảm cân gian nan của mình rằng, ban đầu cô đã từng khóc khi phải tập những bài tập HIIT, nhưng sau đó cô trở nên yêu thích và đam mê mỗi khi đổ mồ hôi vì tập luyện.