Muốn có làn da sáng khỏe, bạn gái nên thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này

Để có làn da khỏe mạnh, bạn cần phải biết cách chăm sóc từ bên ngoài và nâng đỡ từ bên trong qua chế độ dinh dưỡng khoa học.

Theo BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên - Trưởng Khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Da liễu Trung ương, để có làn da khỏe đẹp cần kết hợp toàn diện chế độ ăn uống đầy đủ, sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý và chăm sóc da đúng cách.

BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên cho biết: Có nhiều yếu tố tạo ra một làn da khỏe đẹp, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các thành phần đạm, tinh bột, dầu mỡ và các vitamin, khoáng chất góp phần tạo ra một làn da khỏe đẹp.

Những thực phẩm tốt cho da là những thực phẩm giúp cho làn da khỏe mạnh, săn chắc, bao gồm những loại giàu collagen như thịt, cá, lòng trắng trứng,… Ngoài ra cần bổ sung đầy đủ các vitamin A, C, E và khoáng chất từ thực phẩm như rau lá xanh, trái cây, các loại hạt, các thực phẩm có màu đỏ, vàng như cà chua, cà rốt, quả bơ, đu đủ,...

Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho làn da của chúng ta luôn khỏe mạnh. Mặc dù các vấn đề về da có thể không phải lúc nào cũng trực tiếp gây ra do ăn thực phẩm gây viêm, nhưng mọi người sẽ thấy cải thiện khi họ thay đổi chế độ ăn uống và thêm thực phẩm chống viêm vào thực đơn hàng ngày.

Dưới đây là những thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn uống của bạn để có làn da sáng và khỏe mạnh:

1. Cà chua giúp da trắng sáng

Cà chua giàu lycopene và vitamin C - cả hai đều là chất dinh dưỡng giúp hạn chế viêm nhiễm. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa được chứng minh là có tác dụng tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Bạn có thể thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày bằng cách ăn sống, kết hợp với các món xào hoặc làm nước sốt.

Cà chua giàu lycopene và vitamin C giúp da khỏe mạnh và trắng sáng.

2. Tỏi chống viêm cho da khỏe

Tỏi được biết đến là một trong những loại thực phẩm tự nhiên mang lại lợi ích chống viêm. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ chống lại gốc tự do. Thêm tỏi vào món rau xào hoặc đơn giản là ngâm tỏi với giấm ớt và thêm vào các món salad trong các bữa ăn của bạn.

3. Rau lá xanh tốt cho da

Thường xuyên ăn các loại rau xanh giúp làn da khỏe hơn.

Có thể là rau bina, cải xoăn hoặc bất kỳ loại lá xanh nào khác, những thực phẩm này có khả năng chống viêm tự nhiên rất tốt. Chúng cũng chứa một lượng vitamin C dồi dào đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều loại rau xanh mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe làn da của bạn.