7 giải pháp tự nhiên ngăn ngừa tổn thương mắt

Mắt bị tổn thương do lối sống (căng thẳng, ánh sáng xanh từ màn hình, thiếu ngủ) và môi trường (hệ thống sưởi ấm, điều hòa, ô nhiễm không khí, phấn hoa…) với các triệu chứng như đỏ, kích ứng, sưng, khô, nhạy cảm...

Để tránh những khó chịu và rối loạn thị giác nghiêm trọng hơn, cần bảo vệ mắt trước các tác nhân có hại.

Chuyên gia dinh dưỡng, giáo viên khí công Véronique Liégeois (Pháp) cho biết,đôi mắt là tấm gương phản chiếu sức khỏe, chúng được kết nối với gan. Sự linh hoạt của ánh mắt cung cấp rất nhiều thông tin về "thần" - trạng thái tinh thần của chúng ta.

Dưới đây là các giải pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương mắt:

1. Uống nước từng ngụm nhỏ ngăn ngừa tổn thương mắt

Bác sĩ nhãn khoa Petra Kuntz (Pháp) cho biết, việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết để duy trì độ trong suốt của mắt và sự trao đổi chất với hệ thống các mạch máu xung quanh và trên võng mạc, thông qua dây thần kinh thị giác. Do đó, việc uống nước sạch là hết sức cần thiết. Mặt khác, cà phê, trà và trà thảo dược không được tính vì chúng không làm ẩm các tế bào bên trong mắt.

Hãy uống từng ngụm nhỏ thường xuyên, cứ sau mỗi 15 phút. Uống từng ngụm nhỏ sẽ tốt hơn là nuốt một lượng lớn nước sau mỗi hai giờ. Điều này giúp cung cấp nước tốt hơn cho cơ thể.

2. Đi bộ ít nhất nửa giờ liên tục mỗi ngày

Bác sĩ Kuntz nhấn mạnh, để kích hoạt các mao mạch rất nhỏ nằm ở phía sau mắt cần phải đi bộ trong một thời gian đủ lâu.

Để cải thiện thị lực và tránh việc suy giảm chức năng của mắt, ít nhất bạn nên đi bộ hơn nửa giờ liên tục, không dừng lại mỗi ngày. Điều này giúp làm giãn các mao mạch và làm sạch chất thải từ đáy mắt.

3. Ăn trái cây, rau nhiều màu sắc

Quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa (anthocyanin, lutein, tannin) và vitamin C, B, E, K... không chỉ có tác dụng làm tăng tầm nhìn ban đêm mà còn ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).

Võng mạc cần sắc tố để hoạt động và để ngăn ngừa sự mài mòn. Hai trong số đó đặc biệt cần thiết là lutein và zeaxanthin, có thể tìm thấy trong tất cả các loại trái cây và rau tươi có lá (bắp cải, bông cải xanh, rau bina) và có màu (cà rốt, bí ngô, khoai lang)...

4. Bổ sung kỷ tử trong thực đơn

Chuyên gia Véronique Liégeois cho rằng, kỷ tử trung tính, hương vị nhẹ nhàng, tốt cho gan và cải thiện tình trạng khô mắt. Để có tác dụng chữa bệnh, hãy dùng chúng dưới dạng thuốc sắc hoặc hãm. Có thể lấy 1 muỗng canh kỷ tử, cho vào một cốc nước nóng, ngâm trong 5 phút trước khi uống và ăn. Dùng quanh năm, trừ trường hợp tiêu chảy.

5. Tập khí công cho mắt

Chuyên gia Véronique Liégeois gợi ý cho chúng ta một bài tập giúp tăng cường thị lực và các cơ cần thiết cho khả năng vận động của mắt. Bài tập này cũng thúc đẩy sự lưu thông của khí trong mắt, tăng cường năng lượng của gan và làm dịu tinh thần.