6 bài tập giảm mỡ mặt giúp phụ nữ trung niên sở hữu mặt trái xoan, cằm V-line

Các bài tập hiệu quả trên gương mặt có thể giúp bạn đốt cháy calo, săn chắc cơ da mặt.

Theo một nghiên cứu, chỉ cần liệu trình tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc cách ngày trong vòng 20 tuần có thể cải thiện dung nhan gương mặt của phụ nữ trung niên, làm tan biến những ngấn mỡ thừa và chảy xệ. Những bài tập này sẽ làm thon gọn gương mặt, giúp U50 có gương mặt trái xoan và cằm V-line đáng ao ước.

Sau đây là một số bài tập giảm mỡ mặt, làm thon gọn khuôn mặt hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện:

1. Nâng cằm

Nâng cằm là bài tập giảm mỡ má hiệu quả. Để thực hiện, hãy ngửa đầu lên, giữ thẳng lưng. Ở vị trí này, cả cằm và cơ hàm đều được nâng lên so với thông thường.

Mím môi và giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây và quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần.

Động tác này có công dụng đánh tan nọng cằm ngoài làm giảm mỡ má. Nhờ chuyển động làm tăng lưu thông máu, "đốt cháy" chất béo trên gương mặt.

2. Động tác chụm môi (bắt chước động tác thở của cá)

Để thực hiện động tác này, hãy ngậm miệng và hóp má vào trong như cá đang thở.

Cố gắng mỉm cười trong khi giữ nguyên tư thế trong vòng 15-20 giây.

Sau đó, thả lỏng và thư giãn, trở về bình thường.

Lặp lại động tác ít nhất 5 lần.

Khi thực hiện động tác này, bạn đã có cảm giác như má bớt béo hẳn. Gương mặt bạn sẽ trở nên thon gọn hơn nếu chăm chỉ tập luyện.

3. Nhướn lông mày

Mở to mắt, giữ cho lông mày của bạn nhướn lên, đảm bảo lông mày không bị nhăn.

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn sao cho ngón trỏ chạm chân lông mày, ngón giữa chạm đuôi mắt.

Dùng ngón trỏ và ngón giữa để nâng và hạ lông mày. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác trong vòng phút rưỡi.

4. Động tác phồng má

Phồng má bằng cách hít một hơi thật sâu và lấp đầy miệng bằng không khí. Giữ trong vòng 10 giây.